Eluenergia: kuidas hoida oma eluenergia taset kõrgena?

Eluenergia on iga loomingu allikaks. Sõltumata vanusest ei ole kunagi liiga hilja elus kasulikke muutuseid teha. Täna tehtud muudatused ei avaldu loomulikult koheselt, kuid annavad suure panuse kvaliteetse elu pikenemisele. Küsimus ei ole mitte selles, et elada 100 aastaseni, vaid selles, et võimalikult kaua nautida täisväärtuslikku elu. Olla võimeline ise mõtlema, kõndima, reisima, ilma ebamugavuse ja valuaistinguta. Saladus peitub hea toitumise ja õige liikumise tasakaalus. Meie käsutuses oleva energia hulk sõltub sellest, kuidas me senini oleme kasutanud oma eluenergiat. 

Traditsioonilise Hiina meditsiini järgi liigub qi kehas kindlate energiakanalite kaudu, mida nimetatakse meridiaanideks. Nii on blokeeringud kehas tasakaalust väljas qi-energia liikumise tagajärjeks ning tänu sellele esinevad terviseprobleemid. 

Qi'ga sarnaseid põhimõtteid võib leida ka teistest kultuuridest, näiteks veedade filosoofias praana, Jaapanis ki, Hawaii kultuuris mana ja lääne filosoofias eluenergia.

Õige toitumine hoiab eluenergia taseme kõrgel

Söö kõiki vikerkaarevärve! Jälgi, et sinu toidulaual oleks nädala jooksul läbi käinud kõikvõimalikud erinevad värvid. Mida suurem osakaal on toorel toidul, seda parem. Kindlasti ei pea hakkama taimetoitlaseks, kuid jälgida võiks seda, et teed rohkem kodus ise süüa kui ostad väljast valmistoitu. Teiste tehtud söögi korral ei ole meil kunagi täit ülevaadet, mis on kastmete sees või kust on tulnud tooraine. 

Eesti on elamiseks imeline koht, sest meil on palju võimalusi vitamiine ja mineraale saada marjadest. Marjad toetavad südame tervist ja ajutalitust ning tugevadavad kapillaare ja veresoonte seinu.

Eluenergia kõrge eani toetamisel on parimad marjad:

• Metsmustikad, mis parandavad mälu. Ameerika mälutreener Jim Kwik kinnitab, et regulaarne tarbimine hoiab mälu värskena.
• Teine klassika on hapud kirsid, mis leevendavad valu, unetust ja südameprobleeme.

Kehale on head igasugused umbrohud: nõges, naat, võilill jne. Kevade algusega on peagi võimalik kõiki eelmainituid ise korjata ning süüa toorelt, salati või smuutina.

• Põldosja suur ränisisaldus toetab sidekoe, juuste ja luude tervist. (tarbi kuurina)
• Nõges on üks kaltsiumirikkaimaid taimi. (tarbi kuurina)
• Laugulised sisaldavad väävliühendeid, mis kaitsevad immuunsüsteemi. Karulauk on peagi jälle maapinnast välja sirutamas. Väga hea kevadine kehapuhastaja.

Maitsetaimed nagu basiilik, rosmariin, petersell, pune, salvei, sidrunmeliss, liivatee, sisaldavad vananemisvastaseid antioksüdante ja põletikuvastaseid ühendeid. Ära nendega koonerda!

Kurkum leevendab põletikku ja kroonilist valu. Alati tarbi koos musta pipraga, sest muidu on tema toime nõrk.

Meliss, salvei, rosmariin ja rohemünt säilitavad aju noorena ja ergutavad vereringet. 

Üks väga hea südametoonik on kakao ehk toorkakao, see, mis tuleb kakaooast ja on mõru. Omaduste poolest alandab kolesterooli, vererõhku ja -suhkurt.

Värvid meie toidulaual

• Sisaldavad antioksüdante, beetakaroteeni, c-vitamiini ja lükopeeni, mis mängivad olulist rolli vabade radikaalide neutraliseerimisel  ja kaitsevad vähki eest.
• Punane liha sisaldab rauda, magneesiumit ja vaske ning vitamiine E ja K. Suurendavad külmetushaiguste vastupanuvõimet ja vähendavad väsimust. 
• Köögiviljad: Peet; redis; Punased paprikad; punane tšillipipar; aedoad; punane kapsas; punane sibul; tomatid.
• Puuviljad: Maasikad; vaarikad; kirsid; rabarber; murakad; mustsõstraid; õunad.
• Maitseained: Cayenne pipar; ingver; kaneel.

• Kõik oranž puu- ja köögiviljad on beeta-karoteeni ja antioksüdandide rikkad. Munakollases on rikkalikult mineraale ja vitamiin D. Need toidud aitavad hoida keha dünaamilisena.
• Köögiviljad: Porgand; oranž paprika; magus kartul; kõrvits.
• Puuviljad: Apelsin; virsik; kantaluup (dessertmelon); melon; mango; guajaav; aprikoos.
• Maitseained: Ingver; kurkum; köömned.

• Kollased toidud mängivad olulist rolli keha energia süsteemis. Kõik kollased puuviljad ja köögiviljad on ergutava toimega ja antioksüdantide rikkad. Tsitrusviljades on kõrge C-vitamiini tase ja nii greip kui ka sidrunimahl toetavad maksa eemaldades sealt toksiinid. 
• Kollasesse kategooriasse kuuluvad pähklid ja seemned, mis on B ja E vitamiinide rikkad ning samuti sisaldavad rauda, ​​magneesiumi ja tsinki. 
• Köögiviljad: Kollane paprika; kollane kabatšok; kollane tomat; magus mais; kuldne mais; pastinaak; kaalikas; naeris; jamss.
• Puuviljad: Greip; sidrun; melon; banaan; ananass; õun; pirn.
• Maitseained: Saffran.

• Rohelised toidud on meile kõige olulisemad. Miks? Vastus on lihtne. Need toiduained toetavad meie seedesüsteemi. Nad aitavad mürke meie rakkudest väljutada ja puhastavad verd.
• Sisaldavad eriti rohkesti vitamiine B, C ja K ning samuti rauda. 
• Köögiviljad: Kapsas; brokkoli; kabatšokk; uba; hernes; roheline pipar; spargel; artišok; rohelised läätsed; oliivid; avokaado; kurk; salat.
• Puuviljad: Kiivi; roheline õun; pirn; laim; roheline viinamari.
• Maitseained: Petersell; basiilik; estragon; pune; münt; koriander.

Mis teeb rohelised viljad põnevaks? Nimelt see, et mida tumedamad on lehed, seda suurem on selle toiteväärtus.

• Siniseid puu- ja köögivilju on vähem, sest need on tugevamalt seotud meie vaimse arenguga. Sinised toidud on rahustava mõjuga ja neid soovitatakse süüa õhtuti, kui on tegemist kergema einega.
• Köögiviljad: Merevetikas, spargel.
• Puuviljad: Ploom; mustikas; mustsõstar, põldmari.
• Maitseained: Sinine salvei, pune, palderjan.

• Lilla värv on seotud kroontšakraga ja käbikehaga ning sellel on oluline tervendav roll vaimsete häirete ja närvisüsteemi tasakaalustamisel.
• Köögiviljad: baklažaan; lilla brokkoli; peet; lilla kapsas; punane sibul; artišok.
• Puuviljad: Lilla viinamari; murakas; ploom.
• Maitseained: Lavender; salvei; tüümian.

Liikumine

Liigu päevas vähemalt 1h värskes õhus. Värske õhuga kokkupuude tugevdab immuunsüsteemi, muutes organismi vastupidavamaks haigustele ja samal ajal aitab ka seedimisele kaasa. Liikumine tõstab kehas õnnehormooni ehk serotoniini taset, mis on omakorda pika ea saladus.

Juhul, kui igapäevane õues liikumine on keeruline või tahaksid veel rohkem oma keha heaolule panustada, siis need jooga harjutused on parimad, et liigne istumine sulle laastavalt ei mõjuks.